필라테스는 근육의 균형을 잡고 몸의 라인을 아름답게 다듬는 데 효과적인 운동으로, 최근 많은 사람들이 꾸준히 찾는 웰니스 트렌드 중 하나입니다. 하지만 아무리 운동을 열심히 해도 식단 관리가 병행되지 않는다면 원하는 결과를 얻기 어렵습니다. 은봄필라테스에서는 필라테스 운동 효과를 극대화하기 위해 반드시 고려해야 할 식단 원칙을 강조하고 있습니다.
첫째, 균형 잡힌 단백질 섭취가 중요합니다. 필라테스는 코어 근육을 중심으로 전신 근육을 활성화하는 운동이기 때문에 근육 회복과 성장에 필요한 단백질 보충이 필수적입니다. 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, 콩류와 같은 고단백 식품을 꾸준히 섭취하면 근육 손실을 줄이고 운동 효과를 높일 수 있습니다.
둘째, 좋은 지방을 적절히 포함해야 합니다. 아보카도, 견과류, 올리브 오일 등은 세포 건강을 지키고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다. 은봄필라테스는 단순히 체중 감량을 위한 식단이 아니라 몸의 컨디션을 최적화하고 유연성과 체력을 유지할 수 있도록 ‘좋은 지방’의 중요성을 강조합니다.
셋째, 충분한 채소와 과일 섭취입니다. 필라테스는 호흡과 함께 몸의 에너지를 조율하는 운동이므로, 신선한 비타민과 미네랄이 풍부한 채소와 과일이 필수적입니다. 특히 시금치, 브로콜리, 토마토 같은 채소는 항산화 성분이 많아 피로 회복과 면역력 강화에 효과적입니다.
넷째, 수분 섭취 관리를 잊지 말아야 합니다. 필라테스는 땀이 많이 나는 격렬한 운동은 아니지만, 체내 수분이 부족하면 근육 경직이나 집중력 저하가 발생할 수 있습니다. 하루 1.5~2리터 이상의 물을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 은봄필라테스에서는 운동 전·후 식단 관리를 강조합니다. 운동 전에는 바나나, 고구마처럼 소화가 잘 되는 탄수화물을 섭취해 에너지를 보충하고, 운동 후에는 단백질과 채소를 함께 섭취해 근육 회복을 돕는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 필라테스는 단순한 체형 교정 운동이 아니라 몸과 마음의 균형을 이루는 라이프스타일입니다. 은봄필라테스가 제안하는 식단 원칙을 실천한다면, 더욱 건강하고 아름다운 몸매뿐만 아니라 활력 있는 일상까지 함께 얻을 수 있습니다.
작성자 : 은봄필라테스
